[...] z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany odkąd pamietam. Od małego nigdy nie potrafiłem siedziec zbyt długo w domu ani tez nie "wystawałem" na klatkach schodowych pomimo mieszkania w bloku. Od 3 klasy podstawowki zaczalem uczeszczac na treningi koszykowki no i wokoł tego [...]
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106cm ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : włąśnie nie wiem jak długo, po to mnie jwięcej pisze POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening typowo siłowy przez 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - [...]
[...] zrobić siłownie samemu Miałem wolny garaż 8x4m, ogrzewany wiec nadawał się idealnie. Po wstawieniu sprzętu okazała się lepsza od poprzedniej. Niestety nie ćwiczyłem tam zbyt długo gdyż moja sytuacja zmusiła mnie do sezonowych wyjazdów za granicę do pracy. Gdy moja sytuacja finansowa poprawiła się mogłem wrócić do tego co uwielbiam czyli ćwiczeń. [...]
[...] ewentualną możliwość kontuzji nie pomijaj 15 powtórzeń. Serie będą ograniczone do 1-2 w danym ćwiczeniu. Nie ma problemu z pojedynczą serią dla jednej grupy mięśniowej tak długo, jak maksymalny wysiłek i/lub tempo powtórzeń i technika są kontrolowane lub kiedy ciężar jest bardzo duży co uniemożliwia wykonanie kolejnej serii. Należy wykonać [...]
Cześć! Czytam Was od dłuższego czasu, to między innymi dzięki Wam zaczęłam chodzić na siłownię i jeść więcej mięcha. ;) Długo dojrzewałam do założenia dziennika i w końcu nadszedł ten dzień.:) Moja dieta jest wciąż daleka od ideału, ale nieustannie zdobywam wiedzę teoretyczną na ten temat – mam nadzieję, że pomożecie mi trzymać się założeń w [...]
[...] jak żyć bez wędlin, białego pieczywa, kawy cukierków, czekolady itp.? Natura podarowała człowiekowi ogromną różnorodność naturalnych produktów. Więcej fantazji! Jeżeli bardzo chcemy to możemy czasami zjeść cukierka, ulubione ciastko, plasterek wędliny. „Trucizna" w niedużych ilościach nie jest szkodliwa. Źródło: "Jak żyć długo i zdrowo"
[...] śmiesznie, bo może trochę przesadziłęm z tym, że "żaden", ale u mnie wygląda to poważnie. W zeszłym roku poleciałem 6-miesięczny cykl na teściu enanie (teraz już wiem, że za długo, bez sensu). Dawki 300-500 mg week. Ostatni strzał padł w lipcu. Od czasu tego cyklu coś jest nie w porządku, ale zdałem sobie z tego sprawę dopiero w lutym, kiedy [...]
a wiec tak: moj wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 182 cm to co zaraz napisze stosuje juz dlugo ale czesto zdaza mi sie ze sobie odpuszcze na dzien czy dwa i zapomne o silowni albo jem wszystko co sie da troche efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej [...]
Witam serdecznie specjalistki i forumowiczki! Najpierw ankiete: Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : ok. 167 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]
[...] leków zmacniających mięśnie i siłę fizyczną wśród nastolatków wywoływało podczas ostatniej dekady znaczne zaniepokojenie pośród rodziców i naukowców, ale jak dotąd, długoterminowe fizjologiczne i neurologiczne efekty ich użycia na rozwijający się mózg nie zostały w pełni zbadane. I oto teraz nowe badanie przeprowadzone przez Northeastern [...]
[...] poszerzenia samej obręczy jako takiej - czyli kwestia szkieletowa. B) Od rozbudowania mięśni obręczy A) Poszerzenie samej obręczy nie jest sprawą trudną - ale za to bardzo długotrwałą. Wiadomo, że w wyniku naprężeń i sił działających na kościec - odpowiednio reaguje on na bodżce, dostosowując się do sytuacji. W celu modyfikacji budowy kostnej [...]
Witam! Zapoznalam sie wstepnie z forum i stwierdzilam, ze to dokladnie to czego szukam, wiec postanowilam sie przylaczyc. Prosze wszystkich o wybaczenie mi, jezeli tresci postow beda wydawac sie chaotyczne - bede nad tym pracowac. Wiec na poczatek ankieta: Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii [...]
Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]
[...] (np. http://www.sfd.pl/UWAGA_Z%C5%81ODZIEJ%21%21%21%21-t369888.html) Po pierwsze najbezpieczniejsze zakupu są od zaufanych użytkowników forum. Ludzi którzy działają długo, ludzi którzy dokonali już kilku sprzedaży którzy już zostali potwierdzeni. Tak więc sprawdź datę rejestracji użytkownika praz zapytaj go co już sprzedawał w [...]
[...] kończy ciosami przed czasem i tak zazwyczaj wyglądają jak po spotkaniu z ciężarówka ( Carwin, Nelson). Natomiast KO na Velazquezie, czy też TKO Gonzadze czy Yvelu na pewno długo pozostanią w pamięci fanów UFC. Podczas ostatnich starć o pas Cigano nawet półprzytomny potrafił rzucać niezwykle mocnymi ciosami. Dlatego też niebezpieczny będzie on [...]
[...] Zma i nolvadex - srodki blokujące wychwytywanie estrogenu. Receptory sa zapchane, wolny estrogen kraży po organizmie i w wolnej formie w koncu sobie "umrze". Stosujac długo - (jak długo 4-8 tygodni?, nie wiem) daje to teoretycznie szanse zwiekszenia stosunku testosteron/estrogen w ciele zdrowego mezczyzny. Co za tym idzie skutek jak [...]
Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...
